ยาช่วยเผาผลาญไขมันได้หรือไม่ (เราถามผู้เชี่ยวชาญ)

ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่า วิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่นการกินหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายให้มากขึ้น และดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่ในบางคนมักจะต้องการตัวช่วยโดยหันไปพึ่ง ยาลดน้ำหนักหรือที่รู้จักกันในชื่อยาลดความอ้วน ชาวอเมริกันวัยหนุ่มสาวประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมลดน้ำหนักในชีวิตของพวกเขาและทุและสูญเสียเงินไปประมาณ 2.1 พันล้านเหรียญสหรัฐ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการกินอาหารสุขภาพเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นรากฐานสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในระยะยาว Maggy Doherty นักโภชนาการ อธิบาย “น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีการดำเนินชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก จึงทำให้ผู้คนส่วนมากหันมาบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นยาลดความอ้วนโดยหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเม็ดยาลดน้ำหนักได้พัฒนาจากยาบ้าและยาระบายซึ่งเป็นอันตราย

สำหรับคนอยากลดน้ำหนักโดยเฉพาะ เราได้เตรียมรีวิวไว้ดังนี้ ยาลดน้ำหนัก

คำถามที่ว่ายาลดน้ำหนักทำงานได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

Brad Dunlap ผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการคลังสินค้าอธิบายเสริมว่าเขามองหายาลดความอ้วน ที่จะทำให้พวกเขามีเหงื่อออก หิวโหย แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: อาหารเสริมใด ๆ ที่คุณใช้เป็นเพียงการสนับสนุนในกรอบที่ใหญ่กว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าคำถามคือ ยาลดความอ้วนจะทำงานได้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือระดับกิจกรรมหรือไม่ คำตอบคือ “ไม่”  พอล Claybrook, MBA, MS, CN, นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองที่ SuperDuperNutritionได้อธิบาย

เครื่องเผาผลาญไขมันที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับการลดน้ำหนักซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ใช่ ‘ยาวิเศษสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ” Nate Masterson ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและหัวหน้าฝ่ายพัฒนาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ Maple Holistic กล่าวเสริม “นี่หมายความว่าพวกมันสามารถใช้ควบคู่กับอาหารเพื่อสุขภาพและการวางแผนการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน”

ข้อควรระวังในการใช้อาหารเสริมลดน้ำหนัก

ในกรณีที่คุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงอาจจะไม่เหมาะสมควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณก่อนทุกครั้ง Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, ผู้เขียน Fire-Up Your Fat Burn! ได้เตือนว่าผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีตั้งแต่ไม่เป็นที่พอใจของผู้บริโภค และหากร้ายแรงก็มีถึงขั้นเสียชีวิตเลย

ซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการควบคุมโดย FDA ซึ่งค่อนข้างมีความเสี่ยง Shemek กล่าวว่ามีหลายครั้งที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกลบออกจากชั้นวางเนื่องจากมีผู้บริโภคทานแล้วมีผลต่อการเกิดความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองโรคลมชักหรือแม้แต่ถึงขั้นเสียชีวิต

ยาคาเฟอีน

Masterson กล่าวว่า ยาคาเฟอีนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยมี “ความสามารถในการควบคุมความอยากอาหารและเพิ่มระดับพลังงานจึงช่วยให้บรรลุเป้าหมายสูงสุดของการลดน้ำหนัก แต่ Masterson ยังตั้งข้อสังเกตว่ามันจะดีกว่าถ้าได้คาเฟอีนจากแหล่งธรรมชาติมากกว่าจากยาเม็ด เช่น กาแฟดำหรือชา

เนื่องจากเม็ดยาที่เผาผลาญไขมันนั้นมีความเข้มข้นในรูปแบบของส่วนผสมสำคัญทำให้ร่างกายของคุณอาจได้รับในปริมาณที่มากกว่าที่ร่างกายจะสามารถจัดการได้ คาเฟอีนระดับสูงสามารถเพิ่มความวิตกกังวลทำลายตับและส่งผลให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิตได้

Claybrook กล่าวเสริมอีกว่าหากคุณดื่มคาเฟอีนจำนวนมากอยู่แล้วการทานยาคาเฟอีนเพิ่มเติมอาจไม่มีผลต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเลย

สารสกัดจากชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวเป็นส่วนผสมที่นิยมใช้ในยาลดน้ำหนักเนื่องจากการมีอยู่ของ ECGC สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยในการเผาผลาญไขมัน จากการศึกษาพบว่าสารสกัดจากชาเขียวเป็นสิ่งที่ยอมรับได้โดยทั่วไปและไม่มีผลข้างเคียงมากมายในผู้ที่ไม่ไวต่อคาเฟอีน

แต่ Masterson ตั้งข้อสังเกตใว้เช่นเดียวกันว่า ควรจะดื่มในรูปแบบธรรมชาติดีกว่า ยาเม็ดคาเฟอีนเพราะมันมีประโยชน์มากกว่า ในการดื่มชาเขียว3-5 ถ้วยต่อวันนั้นแสดงให้เห็นว่าช่วยลดน้ำหนักได้

Ephedra เป็นอาหารเสริมจากพืชที่ใช้ในการแพทย์แผนจีนมาหลายร้อยปี ในขณะที่อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของ ephedra alkaloids และ ephedrine นั้นเป็นอันตราย แต่สารสกัดจาก ephedra ที่ไม่มีส่วนผสมของ ephedrine ซึ่งจะะมีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง หนึ่งในแบรนด์ ที่ใหญ่ที่สุดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่ใช้ ephedra คือ Lipodrene ซึ่งรวม ephedra, สารสกัดจากชาเขียว, คาเฟอีนและ hoodia gordonii ซึ่งเป็นสารระงับความอยากอาหารที่อ้างว่ามีประสิทธิภาพ

Lipodrene มีผลข้างเคียงไม่กี่อย่างรวมถึงความดันโลหิตสูงและนอนหลับยากเนื่องจากธรรมชาติของส่วนผสมที่ออกฤทธิ์กระตุ้น

อาหารเสริมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องคือ bitter orange หรือ synephrine, ซึ่งมีลักษณะคล้ายกันของ ephedrine และ ephedra แม้ว่าจะมีความสามารถน้อยกว่าก็ตาม

Orlistat

รู้จักกันดีในชื่อแบรนด์ Alli หรือ Xenical orlistat เป็นยาที่ยับยั้งการสลายไขมันในลำไส้โดยช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลอรี่จากไขมัน ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่า orlistat ช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก แต่ก็มีผลข้างเคียงเกี่ยวกับทางเดินอาหาร คนส่วนใหญ่ที่รับประทาน orlistat พบว่าพวกเขาต้องรับประทานอาหารไขมันต่ำเพื่อลดปัญหาลำไส้และปัญหาการย่อยอาหารรวมถึงอุจจาระที่รั่วหรือมีน้ำมัน Orlistat ยังสามารถนำไปสู่การขาดวิตามินที่ละลายในไขมันและนำมาควบคู่กับอาหารเสริมของสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้

Glucomannan

Glucomannan เป็นยาระงับความอยากอาหารอันทรงพลังซึ่งได้มาจากเส้นใยที่พบในมันเทศบุก มันดูดซับน้ำเมื่อถูกย่อยทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยให้คุณกินแคลอรี่ได้น้อยลง

Dunlap กล่าวว่าการระงับความอยากอาหารเช่นกลูโคแมนแนนเป็นวิธีที่ “มีประสิทธิภาพมากที่สุด” ในการใช้ยาลดความอ้วน

ใช้ระหว่างมื้ออาหารของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่คนส่วนใหญ่มักไม่สนใจเพราะมันเป็นเพียงแค่ของว่าง” 

ในขณะที่กลูโคแมนแนนมีผลข้างเคียงกับทางเดินอาหารไม่กี่อย่างรวมถึงอาการท้องอืด แต่ก็เสริมสุขภาพของลำไส้ด้วยการให้อาหารแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณได้

ยาลดความอ้วน

น่าเสียดายที่ยาลดความอ้วนบางตัวไม่ได้รับการทดสอบอย่างเพียงพอเพื่อแสดงให้เห็น ในขณะที่การวิจัยอาจพิสูจน์ได้ว่ายาเม็ดด้านล่างมีประโยชน์ แต่ผู้เชี่ยวชาญของเราทราบว่าไม่มีหลักฐานในการรองรับเหล่านี้รวมถึง:

  • คีโตนราสเบอร์รี่
  • เบต้ากลูแคน
  • แคลเซียม
  • สารสกัดจากสาหร่าย
  • เหงือกกระทิง
  • วิตามินดี
  • โยฮิมบี
  • ส้มแขกกัมพูชา
  • forskolin
  • โครเมียม
  • กระบองเพชร

Masterson กล่าวว่า อาหารเสริมเหล่านี้หลายชนิด ยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดหัวหัวใจเต้นผิดปกติอาการระบบทางเดินอาหารวิตกกังวลและอื่น ๆ

Masterson กล่าวว่า แทนที่จะพึ่งพายาลดความอ้วน แนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ยาลดความอ้วนไม่ได้เป็น ยาวิเศษและไม่ส่งเสริมการลดน้ำหนักตามที่โฆษณาไว้เสมอ “เขากล่าวควรเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นการทานธัญพืชผลไม้และผักมากมายโปรตีนและแหล่งนมไขมันต่ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและประสบความสำเร็จด้านสุขภาพ”